| بدرالشريف2550 | التاريخ: الخميس, 2013-03-07, 3:53 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 739
| مشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
وجدت هذا الموضوع مفيد سوف اقسمه لاجزاء حتي لا يكون ممل
عالم التأمل ـ التأمل الروحي وتقنياته :
فن التأمل ـ التقنيات :
1- نحن تخلق حالة التأمل ، وقبل البدء بالخلق نستطيع استعمال أي من تقنيات التأمل في هذا الكتاب
2- نحن واعون ونحن نحضر هذه الأدوات بما في ذلك فرشاة الدهان والحجر الخاص بالنحت وغير ذلك
3- نحن نختبر التوازن في علاقاتنا المختلفة ، مع الثنائيات في الخلق
- العلاقة بين الفنون والأدوات
- والعلاقة بين الفنون والخلق
- والعلاقة بين الخلق والفراغ المحيط به
- والعلاقة بين الخلق والجمهور
- والعلاقة مع كل الخطوات لمساعينا بما في ذلك التجهيزات والتنظيف بعد العملية
- والعلاقة بين العفوية والتيقن
العفوية هي سمة شخصية تأتي من خلال الاندفاع الحدسي في كل لحظة ، العقل الأولي ، الوصولية ، الخبرة الغير عادية ، النصف الأيمن من الدماغ
التقنية بما فيها القوانين التقنية ، متخصصة وبدوافع عقلية ، إنها خطة تفصيلية للمنتج الكامل ، لتعلم مبادئ الفن ، وردة فعل الجمهور ، التسويق المتاح ، والرمزية العالمية والاعتراضات ، إنها الجزء الأيسر من الدماغ
- العلاقة بين النفس الشخصية والروح اللاشخصية
النفس الشخصية تتجه لنسب مختلفة في عملية التوحد ، ونحن نستعمل مناظير وطاقة الأنا وحقول أدوات الأقواس ، الأفكار والانفعالات والتخيلات والتقنيات الشخصية ، ولكن كل هذه الأشياء هي لتذليل فعل عملية الخلق نفسها في الحياة ، نحن لا نحكم بوعينا على أننا فنانون كبار أو لا أحد يجارينا ، الفن بالمقابل ، نحن مجرد ملاحظين ومرحبين بالخلق الإعجازي
ربما نشعر بالحياة ، الروح ، تخلق من خلالنا ، ونحنن نسمح للخلق بالسير من خلال مفاهيمنا الفردية ، قدراتنا وعاداتنا وانفعالاتنا وتفضيلات عقلنا ، واهتماماتنا الفردية الأخرى ، نسمح لعملية الخلق بالحدوث بمعطياتها الخاصة ، فرديتنا لا زالت هنا ، ولكننا تجاوزناها من خلال اعتبارنا لها أنها جزء من العملية ، إنها مجرد بهارات للوصفة أكثر من كونها الفصل الرئيسي
التنفس في التأمل :
ما هو تنفس التأمل ، إنه أي طريقة تأمل تجعلنا نركز بتمعن على التنفس ، وتقنياته كما يلي :
1- نستطيع التنبه في التنفس ، بدون مراقبة التنفس ، وبدلاً عن ذلك نسمح للتنفس أن يحدث بشكل طبيعي في إيقاعه وعمقه ، وخلال التنفس نركز على :
- تدفق الهواء ( كيف يتخلل الخياشيم أو الحلق أو الرئة
- تفاعل البطن الداخلي والخارجي
- صوت التنفس
- حالة التوقف بين الشهيق والزفير ، وهي حالة السكون بدون تفكير
- نوعية الهواء التي ربما تكون مع الألوان أو الروائح
- الإيقاع التلقائي في الشهيق والزفير
- خاصية كل جزء من التنفس ـ السرعة والعمق وأشياء أخرى
- المشاعر المختلفة التي يتأثر بها الجذع والرئتين والتمدد الذي يتلازم معها
- توحدنا مع عملية التنفس ، ربما نشعر بأننا نتنفس بدل أننا شهود مستقلين عن عملية التنفس
2- نستطيع عد كل عملية تنفس ، نستطيع تجريب هذه الاختلافات :
- نعد دقات الشهيق والزفير والتوقف ، مثلاً نعد 1-2 3- 4 خلال الشهيق ، وبعدها 1-2-3-4 خلال الزفير ثم 1-2-3 خلال التوقف ، نعد التنفس ونسمح له بسرعة طبيعية أثناء العد
- يمكن أن نعد 1 للشهيق و2 للشهيق الثاني ثم 3 للشهيق الثالث وهكذا ، بدون عد الزفير ، أو نعد للزفير فقط بهذه الطريقة دون عد الشهيق
- يمكن أن نعد 1 للشهيق ثم 2 للزفير ثم 1 للشهيق و 2 للزفير وهكذا
4- نستطيع مراقبة التنفس بمراقبة التأمل ، نقول كلمة تعني اسم العمل هذا التمرين يساعد للتركيز على العمل مثلاً :
- نفكر بكلمة شهيق ونحن نقوم بالشهيق ونفكر بكلمة زفير ونحن نقوم بالزفير
- إذا كنا نركز على حركات البطن فإن الكلمة المناسبة تكون مليء إفراغ أو علو هبوط
- نستطيع كذلك التفكير ببساطة بكلمة تنفس خلال الشهيق أو خلال الزفير أو خلال كل منهما
5- نستطيع التفكير بكلمات مستقلة خلال الشهيق وهذه الكلمات ربما تكون عبارات أو جمل ذاتية وخلال الزفير نعمل :
- نفكر بالكلمة أو العبارة ثانية
- نقول العبارة أو الكلمة بصوت عالي
- نتأمل معنى العبارة أو الكلمة
6- نستطيع تخيل تنفسنا :
- خلال كل شهيق نستطيع تخيل الطاقة أو النور لشيء ما يأتينا ، ومع الزفير نستطيع تخيل شيء ما سلبي يخرج منا ، مثل التوتر ، الألم الجسدي الانفعالات المضطربة ، أو حالات غير مطلوب بقائها ، أو شيء إيجابي مثل البركة أو الحب الذي نوهبه للعالم
- خلال الشهيق نتخيل الطاقة تدخل الرئتين ، ومع كل شهيق لاحق يزداد ويتوسع دخول هذه الطاقة بشكل أكبر
- مع الشهيق نستطيع تخيل الطاقة ترتحل لكل جزء من جسمنا ، مثل الدماغ ، القلب ، أو أماكن الألم ، ومع الزفير نرى التوتر والألم يرحل عن مكانه
- مع الشهيق نستطيع تخيل طاقة الحياة تأتي لنا من مصدر آخر غير الهواء ، ربما يكون المصدر من الشمس أو الأرض أو مصادر أخرى
- نستطيع تخيل جسدنا الداخلي بأقسامه المستقلة في عملية التنفس ، كل خلية تغير سموم الكربون فيها للأكسجين النظيف المنعش للحياة
7- نستطيع إبقاء عيوننا مفتوحة بعض الشيء ، وبذلك سيدخل بعض الضوء ، وأثناء الشهيق نشعر بالطاقة للضوء تأتي لجسمنا ، وخلال الزفير نشعر بالطاقة تدور خارجة من جسمنا
8- نستطيع التحديق بهدف مجسد أو تخيلي ، بحيث يمثل الجمال أو السلام أو أي مادة أخرى نريد تطويرها ، وبينما نأخذ الشهيق نشعر بهذه المادة تأتي لنا ، وخلال الزفير نردها من خلال إعادتها للهدف ، وفي الحال يصبح تركيزنا ربما يتجاوز هذه الثنائية الكائنة في نفسنا والهدف ، وبدلاً من ذلك نصبح أكثر اهتماماً للمادة نفسها وللمحيط والفراغ التي يتشكل منها مخرج هذه المادة
|
| |
| |
| بدرالشريف2550 | التاريخ: الإثنين, 2013-06-24, 3:23 AM | رسالة # 2 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 739
| مشاركة
التأمل الروحي وتقنياته تابع الجزء الثاني
|
| |
| |
