| بدرالشريف2550 | التاريخ: الخميس, 2013-03-07, 4:06 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 739
| مشاركة
التأمل المتحرك :
وهو نوع من التأمل تستعمل فيه الحركة مع تشكيلة واسعة من التقنيات ، وهو يستعمل عندما نشعر بالطاقة والنشاط بحيث لا نستطيع البقاء في السكون ، وهو لإعطاء الجسم بعض التمارين للتخلص من التوتر وتحفيز الدورة الدموية ، وبناء التصورات وفهم الطبيعة ولعمل الاتصال مع الروح ، ولجعل الدماغ يسترخي ويهدأ
التعليمات العامة للتأمل المتحرك :
1- علينا بالفطنة والتعقل في حركتنا لعضلاتنا ، مع تناغمها مع التنفس والانتباه لضربات القلب
2- يجب الانتباه لكل أجزاء الجسم بحيث تكون متفاعلة ومشاركة بيقظة وليونة وهدوء
3- الدخول إلى عالم الجسم بحيث تتكون صورة أن هذا الجسم ليس لنا ، أنه يعيش بنظام وفق وضعه الصحيح وباحتياجاته الخاصة وسعادته ووعيه ، ونستطيع الدخول لهذا العالم ببساطة وسهولة من خلال اتباع بعض التقنيات مع إغلاق عيوننا للحجر على الإحساس بالنظر أو بوضع أيدينا على أذننا للحجر على حاسة السمع
4- لنترك الجسم يتحرك وفق مساره الخاص ، ولنجرب حركة الميل لليسار بينما نحافظ على تصليب الجسم وشد العضلات ، بعدها العودة للوضعية السابقة عندها نفكر ببساطة في الميل والاستهلال بالحركة وترك الجسم يميل بطريقته الخاصة وسرعته الخاصة ، وعندما يسيطر الجسم على هذه الحركة يستطيع ملاحظة أن الكثير من العضلات تعدل نفسها من الداخل من خلال هذا الميل ، وأن هناك إيقاع خاص في كل حركة ، ونشعر بمشاعر السعادة والراحة بشكل متزايد ، وأن هناك تغير في تنفسنا وحركة رئتينا ، ونشعر بالتعاون الداخلي بين أعضاء الجسم المختلفة للوصول للأثر المطلوب تحقيقه
5- الحركة البطيئة تسمح لنا إدراكاً أكثر للحركات الافرادية مع الانتباه لأداء العضلات المتناغم والمحافظة على التوازن الهادئ
6- التحديق بالحركات نفسها بدلاً من أي هدف بعينه
7- اختبار الإحساس بالخفة والسهولة والنعومة والسماح لطاقة الجسم أن تحمل وتدفع الأعضاء بسهولة
|
| |
| |
| بدرالشريف2550 | التاريخ: الجمعة, 2013-06-28, 8:35 PM | رسالة # 2 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 739
| مشاركة
تابعو الجزء التاسع
|
| |
| |
