| بدرالشريف2550 | التاريخ: الخميس, 2013-03-07, 4:03 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 739
| مشاركة
التنبه والتيقظ
التنبه هو اليقظة الدائمة من دقيقة إلى أخرى لكل الإحداثيات في عالمنا ، نزرع كل انتباهنا لنجعل عقلنا مجرد ملاحظ وبدون توسع ، وهذا الأسلوب من التأمل يناسب الناس ألكثيري الأعمال لأنه لا يتطلب منا الجلوس لأوقات معينة ، حيث يعطي فاعليته مع استمرارية أعمالنا ومهما كان نوع العمل ، وهذا النظام معمول به عند بعض الطوائف البوذية
عندما نكون متنبهين ، فإننا نكون مهتمين لكل ما يحدث بالإضافة لما نحن مركزين عليه من أشياء مستقلة مثل لهب الشمعة ، فنحن نسمح لانتباهنا أن يتجول باستمرار من هدف لآخر بشكل طبيعي بين فعالياتنا اليومية ، فلا نوجه اهتمامنا لشيء معين ومستقل ، نكون قادرين على التنبه لأفكارنا ومشاعرنا وعواطفنا وحساسيتنا ومشاعر جسمنا ، وإلى الظواهر الخارجية مثل الناس والأشياء والحركات ، بحيث يتجول انتباهنا من هدف لآخر ، نكون متنبهين بملاحظة الأشياء والأسباب التي ورائها
1- الأفكار التحليلية في التنبه مجرد ملاحظتها تكون أفكارنا كأنها تجري من خلالنا ، وأحياناً نستفيد من التباطؤ لأفكارنا كي نحفر بشكل أعمق فيها
2- التخيل أحيانا يحتاج إلى أحلام يقظة لتغلق عالمنا الخارجي لتؤدي وظيفة عدم الاهتمام
3- الرد الشخصي بدل أن يكون مجرد ملاحظة ربما نكون بحاجة لتأكيد هويتنا البشرية وحدودنا من خلال الانغماس بردة فعلنا الشخصية ، الأفكار المحببة أو الغير مستحبة ، إضافة لعملنا على التغيير لعناصر مختلفة في حياتنا
نستطيع جني الفوائد من الانتباه كما يلي :
1- نعمل بوعي أكثر من عملنا التلقائي ، وهذا يعزز قابليتنا على المرونة والخلق وحرية الاختيار ، لنكون جاهزين لكل شيء
2- نكون متنبهين أكثر لعواطفنا وأفكارنا ، وبذلك نكون أقل استعداداً للأخطاء
3- نستطيع الحصول على معلومات أكثر وتفاصيل وبدائل ، إضافة للتذكر الأفضل لأننا نكون قد أولينا الأمر حقه في التركيز والتفكر
4- إحساسنا يصبح مرهفاً وأكثر عملية ، فنحن نكون قد لاحظنا الجمال والخطر من حولنا
5- ندرك بشكل أدق والتنبه يساعدنا كي نرى الأشياء كما هي من خلال تطوير موقف طبيعي غير مشوه أو مفروض بشكل متحيز ،
6- نرفع مستوى فهمنا لجسمنا الفيزيائي ، لنصبح مدركين أكثر لهذا الجسم حيث يمكن :
- نعزز طاقة الجسم والسعادة والراحة والتنفس والاسترخاء وكفاءة الوضعيات والحركات ، وبذلك نزيد من جودة صحتنا
- نستطيع الملاحظة بشكل أكثر للألم والتوتر الذي يجعلنا في حالة تحتاج للتعديل وكذلك نختبر ردة فعلنا للأغذية الخاصة أو للعادات السيئة مثل التدخين أو المخدرات
- ربما نكون أيضاً متنبهين لحالة غير ملحوظة لجسمنا والتي قد تحدث أثراً في أفكارنا وعواطفنا
7- نتعلم كيف نعيش في اللحظة
8- نتعلم عن طبيعة الحياة اللاشخصية
9- نتعلم عن الحياة العابرة والزائلة
10- نصبح أكثر اهتماماً في طاقتنا :
- عندما ندرك نوعية الحياة ونفهم أنها مجرد تغير للطاقة ، عندها نستطيع تعزيز قدراتنا لتغيير اتجاه اهتماماتنا
- نلاحظ الطرق التي تبدد الطاقة من خلال السلوك التلقائي واللاعقلي وردات الفعل العاطفية
- نلاحظ العناصر الهامة من حولنا ، وبذلك نكون بأقل حاجة لاختبار هدر الطاقة
- من خلال ما نستحضره في الحاضر نكون أقل خوفاً على الطاقة والاهتمام بها للمستقبل أو أن نأسى على أي شيء مضى
11- نتعلم ما ليس شفهياً من أعراض وظواهر في أنفسنا
12- نختبر الحياة بشكل أكثر وبكل إمكانياتها
|
| |
| |
| بدرالشريف2550 | التاريخ: الثلاثاء, 2013-06-25, 10:35 PM | رسالة # 2 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 739
| مشاركة
تابعو الجزء القادم
|
| |
| |
