| بدرالشريف2550 | التاريخ: الخميس, 2013-03-07, 3:31 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 739
| مشاركة
تجسيد عمليةِ الإدراكَ
من خلال تفعيل المدى الداخليِ لجسمِكَ ، ستتُعمّقُ بإتصالك مَع نفسك وتصبحُ أكثر ترسيخاً في اللحظة الحاضرِة . هذا يَضعُ الأسس لمُوَاجَهَة جوهرِكَ الحقيقيِ للحبِّ. خذ الوقتَ لعمَلُ هذا التمرينِ بالكامل ، واتبع كُلّ خطوة بعناية. ولاحظْ الإحساسَ العميقَ للحضورِ الذي ستَشْعرُ به عندما تَنتهي.
1. الجلوس بارتياح مع إغْلاقُ العيونَ واليَْدء بالتَركيز على تنفسِكَ . راقب كيف يأتي ويخرج الهواء من خلال فتحات منخريك .
2. تحسس بأنّك داخل جسمِكَ ، تسْكنُ داخل جسمَكَ. تخيّلْ بأن وعيكَ يسحبك للأسفل إلى جسمِكَ كما لو أن ثقلاً َ داخل جسمِكِ هو الذي يسْحبُ وعيكَ للأسفل . وبدلاً من التَفكير بشأن ما تدركه في جسمك ، يُمْكِنُك أَنْ تَحسَّ بأنّك الفضاءَ الداخليَ الذي يملأ جسمِكَ . فليس هناك فرق بين جسمِكَ ونفسِكَ .
3. إشعرْ كما لو أنَّك داخل الأجزاءِ المُخْتَلِفةِ مِنْ جسمِكِ ، إبَدْأ بقدمِيكِ . تحسس أن تَكُونُ في كعبي أقدامِكِ ، تحسسُّ الجلدَ كما لو أنك كُنْتَ داخله ثم وأنت تَبْدو خارجاً عنه ً. أدخل كُلّ جزء في جسمِكَ ، تناغم مع مشاعر الحياة في داخلكَ ، ما الذي تحسُّه لِكي تكُونَه بحق ، عليك بالعيش داخل جسمِكِ.
4. إشعرْ بأنّك داخل سيقانِكَ السفلىِ ورُكَبِتيكَ . ولمُسَاعَدَة نفسك لتزيد من الشعور بأنّك داخل جسمِكَ ، ضِعُ يدبكَ على جانب ركبتبك . إشعرْ بأنّك تَسْكنُ المجال الذي بين يديكَ . اختبر مشاعرك عندما تلمس بدك لركبتَكَ كيف هي . أشْعرُ الآن بأنّك داخل أفخاذِك َ، تناغم مع شعور الحياة داخل منطقة سيقانِكَ السفلى ورُكَبِتيكَ وأفخاذِكَ.
5. إجلبْ إنتباهَكَ إلى بطنِكَ واشعر بأَنْك عميق داخل منطقةِ البطن والحوضِ والمعده ، تناغم مع نوعيةِ الحياة داخل هذه الأجزاءِ من نفسك.
6. إستمرّْ بنفس العمليةِ في منطقةِ صدرِكِ ، وكتفيك وأذرعك وأيديكَ ، وتناغم مع نوعية الحياة داخل هذه المناطقِ.
7. إشعرْ بأنّك داخل رقبتِكَ ، وداخل رأسِكَ بالكاملِ ( وجهكَ وكل أخزاء رأسك ودماغكَ ). تناغم مع مشاعر الحياة داخل رقبتِكَ ورأسِكَ.
8. عندما تكمل عملية سكنك في كُلّ منطقة مِنْ جسمِكِ ، اشعر بأنك قد سكنت جسمَكَ بالكاملَ وتماماً.
اشعر بالتناغم مع مشاعر الحياة في كامل جسمك تماماً ، وإذا قلنا بأنّ الجسمَ هو المعبدُ ، عليك أن تشعر وكأنك داخل هذا المعبدِ.
9. بعدها ركز إنتباهَكَ إلى الفضاءِ خارج جسمِكَ ، في الغرفةِ . اختبر أن الفضاءَ داخل جسمِكَ والفضاءِ خارج جسمِكَ هو نفسه مستمراً وكله يَتخلّلُك.
أنت ما زِلتَ داخل جسمِكَ ، لَكنَّك في وضعية المتقبل لنفاذ الطاقة من خلالك ، وجسمكَ مُتَخَلّلُ بالفضاءِ الذي يحيط بك .
10. إجلسْ بهدوء لبِضْعة دقائقِ قبل أن تفتح عينيك ، وبعدها وبعيونِكَ المفتوحه حاول أن ترى إذا كان يُمْكِنُك أَنْ تستمر في البقاء داخل جسمِكَ ، واشعر بالفضاء داخل وخارج جسمِكَ هو نفسه فضاءً مستمراً
|
| |
| |
